تماس با ما | درباره ما | شناسنامه | تعرفه آگهی | پیوندها | خبرنامه | آرشیو | نظرسنجی | جراید همدان | ارسال مطالب | RSS
 
 صفحه نخست | فرهنگ | ورزش | مجلس | حماسه | عکس | شهرستانها | شهر و شورا | شرکت‌ها | انتخابات ۹۶تلگرام همدان پرس اینستاگرام همدان پرس
کد مطلب:  12791تاریخ انتشار:  15 بهمن 1396 - 13:18
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
اخبار ویژه » ورزش
توصیه های پزشکی برای ورزش در هوای سرد؛

 تاکید رئیس هیات پزشکی ورزشی همدان بر پوشش مناسب برای ورزش

رئیس هیات پزشکی ورزشی همدان با تاکید بر ضرورت داشتن پوشش مناسب برای ورزش در فصل سرد سال بر استفاده نکردن از لباس های نخی در هنگام ورزش کردن در سرما تاکید کرد | ورزشکار موقع افزایش حرارت بدن می‌تواند یک یا دو لایه از لباس‌هایش را خارج کند تا از تعریق بیش از حد جلوگیری کنند.
به گزارش همدان پرس؛ رئیس هیات پزشکی ورزشی همدان با تاکید بر ضرورت داشتن پوشش مناسب برای ورزش در فصل سرد سال بر استفاده نکردن از لباس های نخی در هنگام ورزش کردن در سرما تاکید کرد.

به گزارش روابط عمومی علوم پزشکی همدان رشید حیدری مقدم اظهار کرد: با شروع فصل سرما و بارش های اخیر برف ممکن است این سوال برای برخی ورزشکاران پیش بیاید که نحوه ورزش کردن در این سرما چگونه باید باشد.

وی ادامه داد: ورزش کردن در هوای خیلی سرد به خصوص در صورت نداشتن لباس مناسب می‌تواند مخاطراتی از قبیل سرمازدگی و آسیب به اعضای مختلف بدن را به دنبال داشته باشد.

رئیس هیات پزشکی ورزشی همدان بیان کرد: اما برای ورزش کردن در هوای سرد راهبرد های پیشگیرانه خاصی وجود دارد که در صورت رعایت آنها می‌توان از بیشتر آسیب های ناشی از سرمای شدید جلوگیری کرد.

وی با بیان اینکه برای ورزش باید به شدت سرمای محیط توجه داشت افزود: بر اساس توصیه‌ های کالج پزشکی ورزشی آمریکا و فدراسیون بین‌المللی اسکی، برگزاری مسابقات ورزشی در دمای زیر منفی 20 درجه بهتر است لغو شود.

حیدری مقدم اضافه کرد: تمرین ورزشی مداوم نیز در چنین سرمایی توصیه نمی شود و بهتر است تیم های ورزشی به خصوص فعالان در رشته فوتبال، تمرین های خود را در این شرایط به داخل سالن های سرپوشیده ببرند.

وی درباره نوع پوشش و لباس ورزشکاران در هوای سرد گفت: بهتر است به جای پوشیدن یک لباس ضخیم تک لایه از چند لایه برای پوشش بدن استفاده شود.

رئیس هیات پزشکی ورزشی همدان اضافه کرد: ورزشکار موقع افزایش حرارت بدن می‌تواند یک یا دو لایه از لباس‌هایش را خارج کند تا از تعریق بیش از حد جلوگیری کرده و در صورت افت بیشتر دمای بدن یا کاهش سطح فعالیت دوباره لباس‌های اضافی را بپوشد.

حیدری مقدم مناسب بودن جنس لباس را هم مهم دانست و گفت: لباس جنس نخی برای ورزش در هوای سرد توصیه نمی‌شود بلکه لباسی مناسب است که قابلیت عایق کنندگی حرارتی به مانند پشم، کرک مصنوعی و پلی‌پروپیلن را داشته باشد.

وی تاکید کرد: با پوشیدن این لباس ها یک لایه از هوای گرم اطراف بدن باقی می‌ماند که آن را از سرما محافظت می‌کند.

رئیس هیات پزشکی ورزشی همدان اضافه کرد: برای پوشاندن دست‌ها استفاده از دستکش نخی مناسب نیست و در عوض دستکش‌های پشمی یا الیاف مصنوعی توصیه می‌شود.

حیدری مقدم افزود: علاوه بر رعایت این موارد باید فعالیت ورزشی بر اساس یک برنامه تنظیم شده انجام شود زیرا شدت فعالیت نباید خیلی شدید باشد یا فراتر از حد آمادگی بدنی فرد انجام شود.

وی با بیان اینکه پیش از شروع انجام حرکات ورزشی باید گرم کردن بدن به خوبی انجام شود به ورزشکاران توصیه کرد: مایعات کافی مصرف کنند و مقداری مواد غذایی به همراه داشته باشند.رئیس هیات پزشکی ورزشی همدان با تاکید بر ضرورت داشتن پوشش مناسب برای ورزش در فصل سرد سال بر استفاده نکردن از لباس های نخی در هنگام ورزش کردن در سرما تاکید کرد.
ایمیل مستقیم:   info@hamedanpress.irشماره پیامک:   500023370000
  برچسب ها: همدان‌پرس

همدان‌پرس

, ورزش

ورزش

نظر شما:
[ لطفاً از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید ]
نام: 
نظر شما: 
*
ایمیل: 
نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.
*       
 
 صفحه نخست | فرهنگ | ورزش | مجلس | حماسه | عکس | شهرستانها | شرکت‌ها | پیوندها | آرشیو | RSS
همدان پرس؛ رسانه آنلاین با مجوز رسمی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به همدان پرس است و باز نشر مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است
info@hamedanpress.ir